Quando si tratta della nostra salute mentale e del nostro essere spirituale, la meditazione è una delle pratiche più raccomandate nel mondo.
Molti credono che elevi il nostro umore, guarisca le ferite emotive e ci aiuti anche a trovare la pace mentale. Alcuni ricercatori hanno sostenuto queste affermazioni con vari studi e hanno scoperto che la meditazione può aiutare a ridurre lo stress, migliorare la nostra salute e la memoria.
Tuttavia, ciò che non sappiamo sono gli effetti di “ritorno” che la meditazione può avere su di noi, a lungo termine.
Quando ero agli inizi del mio apprendistato, meditavo ogni giorno, più volte al giorno.
Meditavo per cancellare la rabbia e la sensazione di insuccesso che avanzavano nella mia vita.
Invece di generare azioni, rimanevo fermo sul divano a recitare i mantra sacri trasmessi dal mio maestro tibetano, con la speranza di eliminare le situazioni spiacevoli dalla mia vita.
Il risultato?
Un disastro.
Più mi focalizzavo sulle mie emozioni e più perdevo energia.
Ho trascurato amici e partner; ho rischiato di separarmi anche dalla mia famiglia. Credevo che la meditazione fosse una pratica magica, utile per uscire dal mondo reale. Volevo solamente aprire gli occhi in un posto completamente nuovo, ma accadeva esattamente l’opposto.
Uno studio del 2017 condotto da ricercatori della Brown University e dell’Università della California ha scoperto un paio di effetti collaterali che la meditazione potrebbe avere sulle persone. Sebbene sia anche importante notare che sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrarlo, vorrei condividere con te alcuni aspetti di cruciale importanza, soprattutto se hai deciso di intraprendere un percorso interiore.
Ecco i tre lati oscuri della meditazione, seguiti da alcuni suggerimenti che mi hanno aiutato a perfezionare la pratica:
- Potresti diventare più incline agli attacchi di ansia
La meditazione è necessaria per raggiungere il silenzio interiore.
Se non sei allineato/allineata porterà alla luce emozioni e ricordi, compresi quelli traumatici.
Quando non siamo pronti a guardare in faccia le nostre ombre, il corpo si difende. Entra in uno stato di allerta e il sistema nervoso modifica alcune funzioni biologiche. Il mio consiglio, per evitare che accada, è quello di eseguire ogni giorno almeno 5′ minuti di respirazione diaframmatica. Guarda questo video nel quale spiego la tecnica.
- Dissociazione dalla realtà
Sebbene la meditazione abbia molti impatti positivi sulla mente, può anche indurre sentimenti di negatività. Proprio come successe a me, può causare dissociazione e riluttanza nel connettersi con altre persone.
La dissociazione dal mondo può cambiare il modo in cui vedi gli altri e rende difficile il legame con gli altri.
Tutti sappiamo fare gli eremiti, ma il vero obiettivo è di realizzare la nostra vita nella realtà in cui siamo nati.
Dopo alcuni anni ho capito che se abbiamo deciso di nascere in un determinato luogo, è perché dobbiamo fare un’esperienza utile alla nostra anima. Se questa esperienza ci condurrà nel caos, la nostra destrezza sarà trovare pace nella tempesta.
- Mancanza di motivazione
La mancanza di motivazione può essere un effetto della meditazione. Poiché l’abuso di meditazione incoraggia una persona a vivere una vita di distacco, può anche portare al disinteresse verso il lavoro, obiettivi, vita personale o legami affettivi. Qui ti consiglio di fare una lista e scrivere i tuoi obiettivi o le cose da portare a termine nella tua vita. Durante la pratica ti focalizzerai su un solo obiettivo importante, senza pensarci, solo visualizzando come lo conquisterai.
Alla fine della pratica farai un piccolo passo verso di esso.
Questi sono alcuni consigli utili a vivere l’esperienza nel migliore dei modi.
Se hai un focus, la meditazione ti aiuterà a consolidarlo nella tua realtà.
Se fai meditazione per uscire da una condizione critica della tua vita, forse non hai ancora capito che non riuscirai a fuggire.
Più mediterai e più le tue ombre prenderanno forma.
Tanto vale guardarle negli occhi e abbracciarle.
Il mio consiglio è sempre quello di rivolgersi ad un terapeuta esperto.
Ricorda che meditare fa bene, ma ancora più importante è generare le AZIONI utili al cambiamento che vuoi vedere nella tua vita. Se le tue meditazioni sono seguite da azioni concrete, allora costruirai qualcosa di produttivo.
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